Día Mundial del Reciclaje: reciclando en Navandrinal

El 17 de mayo se celebra el Día Mundial del Reciclaje. Desde Aventuras en Navandri queremos concienciaros de lo importante que es reciclar, reutilizar y reducir a la hora de cuidar el medio ambiente.

Me preocupa que mientras convivamos con la COVID-19 se fomente la cultura del usar y tirar, se incremente el uso de los plásticos y se incremente el uso del vehículo propio frente al transporte público por medidas de seguridad. El respiro que hemos dado al planeta al frenar de golpe el tráfico aéreo, marítimo… ha sido un alivio para el medio ambiente. Es un placer abrir la ventana y escuchar el canto de los pájaros en vez del ruido de los coches. Son muy curiosas las imágenes que nos llegaban de los animales tomando las calles de las ciudades o los delfines acercándose a los puertos.

Esta cuarentena nos ha servido para pensar y valorar lo que tenemos, para darnos cuenta que en casa, teniendo salud, se puede vivir con muy poco sin la necesidad de seguir la dictadura del consumismo de tener el último móvil, el último smartwatch que monitoriza cada paso que das y cada caloría que quemas o el último modelito…

Cabrero en Navandrinal

En este nuevo podcast de Aventuras en Navandri entrevistamos a un navandrileño de adopción: Vicenzo de Simone. Estuvo prácticamente un año viviendo en el pueblo trabajando en la quesería Quesos del Alberche Vailecus y se dedicaba a cuidar las cabras, ordeñarlas y elaborar el queso. Nos habla de esta etapa de su vida y de que ahora trabaja en BTR Sostenible Granada, una empresa que se dedica a reciclar cartuchos y tóners de impresoras. Tanto en Ávila como en Navandrinal tiene puntos de recogida de cartuchos que nos indica en la entrevista. ¡Dale al play!

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Cómo cuidar nuestra salud durante la crisis sanitaria por la COVID-19

Ya vemos la luz al final del túnel y comienza la desescalada hacia la “nueva normalidad”, concepto que da para un post entero, y pronto podremos estar todos en Navandrinal. Hasta que llegue ese momento seguimos cuidándonos en casa para hacer frente a la situación actual.

Hasta la “nueva normalidad” seguiremos con los podcast de Aventruas en Navandri y para esta ocasión hemos entrevistado a David Jiménez (Isabel y Félix) para que nos de unos consejos a la hora de mantener una buena salud.

David es Diplomado en Terapia Ocupacional en la Universidad Católica de Ávila, Graduado en Fisioterapia en la Universidad Complutense de Madrid y Doctorando en Osteopatía (estructural, visceral y craneal) en la Universidad de Alcalá. Además es experto en afecciones neurológicas y deportivas, instructor de pilates terapéutico de la Federación Española e instructor de hipopresivos terapéutico.

¿Sabías que un nivel moderado de actividad física diaria pone a punto tu sistema inmunológico?

Una buena alimentación, el ejercicio físico y el descanso, son los pilares básicos para tener una buena salud. Además, al hacer ejercicio, nuestro cuerpo segrega endorfinas, que van a mejorar nuestro humor y el estado anímico. Mantener una rutina física te permite distraerte durante unas horas y desconectar del exceso de información negativa que nos rodea, por lo que atenúas la ansiedad y cualquier otra sintomatología depresiva asociada a ella.

¿Qué tal duermes?

Levantarte a las tres de la mañana y ver la luz encendida de los vecinos ya no nos sorprende. Parece que durante la cuarentena nos cuesta dormir bien. David nos habla de la incidencia de la luz azul que influye en el ritmo circadiano pudiendo provocar dificultades en el ciclo del sueño por lo que recomienda evitar su uso en las horas previas al descanso nocturno. No te pierdas todos sus consejos y ¡dale al play!

 

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Preparando la EBAU desde Navandrinal y París

Como dice el fotógrafo José Manuel Navia:

“El problema de la España vacía es que no está vacía, si estuviera vacía no habría ningún problema”.

En nuestro pueblo de pocos habitantes aún quedan niños y jóvenes. Raquel e Isabel viven en Navandrinal y ahora mismo están estudiando segundo de Bachillerato en el instituto IES Valle del Alberche de Navaluenga. También lo estudia Emma en el Liceo Español de París. Tras el comienzo del Estado de Alarma y la suspensión de las clases presenciales, se han tenido que adaptar a las clases online en su recta final del instituto. Charlamos con las tres navandrileñas para que nos digan cómo están preparando la EBAU, la prueba de Evaluación de Bachillerato para el Acceso a la Universidad, desde el pueblo y desde la ciudad. ¡Dale al play!

 
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Procesión Virtual por Navandrinal

¿Quién dijo que este año no iba a haber procesión en Semana Santa por Navandrinal?

Desde Aventuras en Navandri damos la vuelta al pueblo hablando con los vecinos para que nos cuenten cómo están viviendo estos días. A pesar del confinamiento de esta larga cuarentena, Santa, Caye, Carlos, Javi, Bibia, José, Verónica, María, Tere, Jesús, Prude, Pablillo, Manolo, Adolfo y Chus atienden la llamada de Aventuras en Navandri. ¡Dale al play!

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Cómo cuidar nuestra alimentación durante el confinamiento por el COVID-19

Queridos navandrileños,

Ya casi he perdido la cuenta de los días que llevamos confinados, de las galletas que he comido, de los platos que he cocinado… Y no sé si os pasa a vosotros, pero yo no paro de ver fotos de comida en Instagram, en Whatsapp y se me cae la baba, parece que está saliendo el cocinillas que llevas dentro. Y, claro, no es precisamente el mejor momento para satisfacer todos los antojos en pleno confinamiento donde se reduce nuestra actividad física. Por este motivo hemos creado un nuevo podcast donde invitamos a la nutricionista Emilia Martín (Agustina y Rufo) de Navandrinal para que  nos de unas pautas a la hora de alimentarnos estos días. Emilia es Master 2 en Ciencia de la Alimentación por la Universidad de Marsella y profesora de yoga en formación por el Instituto Francés de Yoga. Actualmente trabaja como nutricionista en una clínica de pediatría dedicada a niños obesos y diabéticos y tiene una consulta para adultos en Bouc Bel Air, cerca de Aix en Provence.

Reforzar nuestro sistema inmunitario

Emilia nos habla de lo importante que es, incluso más ahora, el cuidar nuestra alimentación. Debemos ser conscientes de que la comida es un cuidado para el cuerpo y alude a lo que decía Hipócrates: “tu alimentación debe ser tu primera medicina”. Nos habla de cómo reforzar nuestro sistema inmunitario para cuidarnos frente al Covid-19, nos recomienda comer en al menos veinte minutos ya que es el tiempo que necesita el cerebro para reconocer el hecho de que has comido y nos indica que debemos favorecer los lípidos de origen vegetal en vez de los de origen animal.

Se dispara la venta de levadura

Me ha parecido curiosa la noticia del telediario de la Televisión Pública Española donde nos informan que la venta de levadura ha aumentado un 200% ya que se ha desatado la locura por la repostería en casa. Algo bueno tenía que tener el confinamiento, y lo que es cierto es que ahora tenemos tiempo para cocinar los alimentos y no estamos tan expuestos a la tentación de la comida rápida. También es un buen entretenimiento para los más pequeños de la casa y Emilia nos da pautas para cocinar con niños y crear menús sorprendentes.

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Cómo cuidar nuestra salud mental durante la cuarentena por el COVID-19

Queridos navandrileños:

En estos tiempos de confinamiento nos invade la incertidumbre y puede que aparezca la ansiedad. Durante estos días es muy importante cuidar nuestra salud mental, esa que suele ser tabú normalmente está ahora más presente que nunca. Aunque en Navandrinal ya casi estamos acostumbrados a “no ver ni a un alma” por la calle, esta situación es muy dura para todos los vecinos.

Según el profesor de psicología Luis Rojas Marcos en un texto para El País:  “Ante estas condiciones estresantes de incertidumbre y vulnerabilidad, es importante localizar el centro de control de nuestras decisiones dentro de nosotros mismos”. Sí, navandrileños, seguimos en casa pero podemos decidir qué hacer hoy y qué no hacer, y ahí entra en juego nuestra actitud. Tampoco hace falta ser Mr. Wonderful, pero una actitud positiva nos va a ayudar mucho.

¿Cómo controlar esta situación?

Ante una pandemia mundial, hecho que anteriormente jamás nos ha tocado vivir, es difícil saber actuar. Para no perder el norte es muy recomendable contrastar las noticias que recibimos, tener cuidado con los bulos que son muy frecuentes últimamente y debiéramos limitar el consumo de noticias que recibimos sobre el Coronavirus. Con ver un telediario al día, es suficiente.

Mantener la ilusión

Seamos conscientes de que esta situación es temporal y llegará a su fin. Hemos de mantener la esperanza y la ilusión en nuestro día a día. Aunque ahora parezca mentira, todos nosotros saldremos reforzados tras esta crisis y nos sorprenderá nuestra capacidad de superación y adaptación a la nueva situación mundial.

Estamos aislados, pero no alejados

Por eso desde Aventuras en Navandri contamos con Daniel Jiménez (Dani el de Felixín e Isabel) para que nos dé unos consejos a la hora de gestionar este aislamiento. Daniel es licenciado en Psicología por la Universidad Pontificia de Salamanca, Máster en Psicología Clínica y Máster de Psicología Sanitaria por la Universidad Complutense de Madrid. Actualmente desarrolla su actividad como psicólogo en AMAFE, Asociación Nacional de Apoyo a Psicosis, y ha atendido la llamada del blog de los #navandrilovers para darnos una serie de indicaciones a la hora de cuidar nuestra salud mental.

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Lecturas recomendadas:

Las enseñanzas que se pueden extraer después de esta crisis. Emilio Lledó: “Ojalá el virus nos haga salir de la caverna, la oscuridad y las sombras” Publicado el 29 de marzo en El País.

Aislados pero no tanto. Nuestras casas no son calabozos. Publicado en El País el 29 de marzo. “Nunca antes la solidaridad y la unidad de un pueblo se habían expresado mediante la separación y el encierro.” “El aislamiento que afronta el mundo desarrollado no supone una privación sensorial ni una tortura carcelaria.”

 

La voz del pueblo de Navandrinal para animarnos durante la cuarentena

Queridos Navandrileños:

Hoy más que nunca os siento mucho más cerca a pesar de la distancia y del confinamiento que estamos viviendo. Hace una semana os pedía que por favor no fuéramos al pueblo, que nos quedásemos en casa y que tuviéramos en cuenta las medidas de prevención para frenar el avance del coronavirus. 

Hoy os he pedido que escribierais un párrafo o me mandaseis un audio sobre cómo estáis viviendo esta situación y quiero daros las GRACIAS por haber sacado un hueco para Aventuras en Navandri.

Sin más dilación, (muletilla que siempre me ha encantado), os cedo este espacio (adornado con flores para celebrar la primavera) que nació para vosotros y por tanto os pertenece. Tenemos la suerte de ser de Navandrinal, de tener conciencia de pueblo, de familia y saldremos juntos de esta. Recuerda: quédate en casa.

Alba Rochol (Madrid):

El encierro en casa lo estoy viviendo mejor de lo que esperaba. Tengo que hacer muchos trabajos de la universidad y eso me distrae, además cuando me entra el bajón pienso que quedándonos en casa estamos ayudando a mucha gente y eso me anima. Sin embargo, también vivo estos días con mucha angustia viendo en las noticias que las cifras de muertos aumentan cada vez más y que las familias no se pueden despedir de sus seres queridos como quisieran por miedo al contagio.
Mismo miedo que siento al pensar que el virus pueda llegar a Navandrinal y afectar a mis abuelos y todos nuestros mayores que mantienen vivo el pueblo, ese lugar que ahora mismo tanto echo de menos. Todos los días pienso que este reclutamiento se viviría mucho mejor allí, pero por responsabilidad sé que no podemos ir. Lo último que hay que perder en estos momentos es la Fé y la Esperanza, yo confío en que esto pasará pronto y podremos sacar algo bueno de tanto dolor. Así que ahora no queda otra que hacer videollamadas y disfrutar pensando en lo bonito que será el día en el que volvamos a estar todos juntos allí. Nos vemos pronto familia.