Cómo cuidar nuestra salud mental durante la cuarentena por el COVID-19

Queridos navandrileños:

En estos tiempos de confinamiento nos invade la incertidumbre y puede que aparezca la ansiedad. Durante estos días es muy importante cuidar nuestra salud mental, esa que suele ser tabú normalmente está ahora más presente que nunca. Aunque en Navandrinal ya casi estamos acostumbrados a “no ver ni a un alma” por la calle, esta situación es muy dura para todos los vecinos.

Según el profesor de psicología Luis Rojas Marcos en un texto para El País:  “Ante estas condiciones estresantes de incertidumbre y vulnerabilidad, es importante localizar el centro de control de nuestras decisiones dentro de nosotros mismos”. Sí, navandrileños, seguimos en casa pero podemos decidir qué hacer hoy y qué no hacer, y ahí entra en juego nuestra actitud. Tampoco hace falta ser Mr. Wonderful, pero una actitud positiva nos va a ayudar mucho.

¿Cómo controlar esta situación?

Ante una pandemia mundial, hecho que anteriormente jamás nos ha tocado vivir, es difícil saber actuar. Para no perder el norte es muy recomendable contrastar las noticias que recibimos, tener cuidado con los bulos que son muy frecuentes últimamente y debiéramos limitar el consumo de noticias que recibimos sobre el Coronavirus. Con ver un telediario al día, es suficiente.

Mantener la ilusión

Seamos conscientes de que esta situación es temporal y llegará a su fin. Hemos de mantener la esperanza y la ilusión en nuestro día a día. Aunque ahora parezca mentira, todos nosotros saldremos reforzados tras esta crisis y nos sorprenderá nuestra capacidad de superación y adaptación a la nueva situación mundial.

Estamos aislados, pero no alejados

Por eso desde Aventuras en Navandri contamos con Daniel Jiménez (Dani el de Felixín e Isabel) para que nos dé unos consejos a la hora de gestionar este aislamiento. Daniel es licenciado en Psicología por la Universidad Pontificia de Salamanca, Máster en Psicología Clínica y Máster de Psicología Sanitaria por la Universidad Complutense de Madrid. Actualmente desarrolla su actividad como psicólogo en AMAFE, Asociación Nacional de Apoyo a Psicosis, y ha atendido la llamada del blog de los #navandrilovers para darnos una serie de indicaciones a la hora de cuidar nuestra salud mental.

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Lecturas recomendadas:

Las enseñanzas que se pueden extraer después de esta crisis. Emilio Lledó: “Ojalá el virus nos haga salir de la caverna, la oscuridad y las sombras” Publicado el 29 de marzo en El País.

Aislados pero no tanto. Nuestras casas no son calabozos. Publicado en El País el 29 de marzo. “Nunca antes la solidaridad y la unidad de un pueblo se habían expresado mediante la separación y el encierro.” “El aislamiento que afronta el mundo desarrollado no supone una privación sensorial ni una tortura carcelaria.”

 

Coronavirus: Medidas de prevención en Castilla y León

Queridos navandrileños, que no cunda el pánico pero os hago una llamada a la conciencia ciudadana para frenar el contagio del coronavirus. Sé que todos hemos hecho bromas respecto al virus “pues nos vamos al pueblo y tan contentos, quince días de vacaciones”, pero la cosa se está poniendo un poco seria. No es cuestión de ser alarmistas ni entrar en un estado de histeria colectiva, ni de vaciar el Autoservicio Juan y Tere. El virus es una realidad y como ciudadanos tenemos que ser responsables y consecuentes con nuestros actos.

Frenar el contagio

Respetemos las medidas de contención por favor. De nada sirve el teletrabajo, que nos manden a casa si nos vamos al pueblo. O a la playa, o salimos a los parques… Es un virus, no hay vacuna de momento, lo único que podemos y debemos hacer es frenar los contagios para no colapsar el sistema sanitario, que como me pille un coche voy a urgencias y no hay médicos. Ese es uno de los grandes problemas, la falta de médicos y la falta de camas en los hospitales, seamos responsables.

Evitar reuniones, eventos familiares

Aunque nos duela en el alma es mejor dejar de reunirnos durante los próximos días. Sé que todos queremos ir al pueblo, estar con nuestra familia, pero ¿qué media de edad hay en el pueblo? La mayoría son personas de riesgo. Los niños pueden ser portadores asintomáticos del virus y si lo pillamos la gente “joven” lo más probable es que pasemos un mal rato, pero lo superaremos con éxito. ¿Pero nuestros mayores? Es muy importante limitar los contactos sociales y no salir de casa si no es estrictamente necesario. Es gravísimo marcharse como si uno estuviera de vacaciones cuando nos están implorando las autoridades sanitarias que nos quedemos en casa por el bien de todos.

Responsabilidad ciudadana

España está en estado de alarma, tenemos que estar todos unidos. Españoles, nuestros navandrileños franceses, alemanes, suizos… Estamos en un mundo globalizado, vamos y venimos, y el virus no se ve. ¡Cuidado por favor! Se prevé en pocos días llegar a los 10 000 contagiados, solo se puede frenar quedándonos en casa.

¿Qué es el Estado de Alarma?

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